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          邁克達威夜跑裝備推薦

           最近我那胖胖的舍友嚷著要減肥,一直不找不到合適的運動方式。覺得健身房太貴,辦會員卡又不劃算。覺得夜跑是個不錯的選擇,不用早起,而且晚上適當運動一下還可以助睡。但是吃完晚飯后又不想動了,最后10點了就放棄夜跑了。那么10點了還可以去夜跑嗎?那么讓我們一起來了解夜跑的最佳時間是幾點?夜跑10點后還可以跑嗎?夜跑裝備推薦邁克達威夜跑裝備。

          夜跑的最佳時間是幾點?

          夜跑一般在晚餐結束后一個小時左右開始,通常是八點以后,運動的時間最好是在三十分鐘到六十分鐘。夜跑不僅是一項有氧運動,也是富有韻律性的運動。在夜跑的過程中,人體吸入的氧氣要與需求相等,才能達到生理上的平衡狀態。有氧呼吸它的強度低,有節奏,持續時間較長。心率一般保持的運動量在150次/分鐘,心肌所需要的氧氣血液能夠供給;氧氣就充分酵解體內的糖分,消化完糖分后還可消耗體內脂肪。跑步還可以增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態。 

          10點以后還可以夜跑嗎?

          10點以后跑步是不好的,身體吸收氧氣量在晚9點到10點之間較高,心臟跳動和血壓的調節在晚9點到10點時不是最平衡的狀態,。研究發現,飯后兩小時后才能進行高強度運動;而中度的運動則安排在飯后的一小時后進行;當然輕度運動在飯后半小時進行最合理。在晚間時段,要注意運動的強度,強度過高的話會使交感神經興奮,是會妨礙入睡的。

          邁克達威夜跑裝備

          跑者們跑步時除了換上運動衣和運動鞋,戴上礦泉水,有的還帶了計步器之類的裝備。而只有少數跑者帶了護膝,因為城市里的地面較為硬,萬一不小心被什么東西絆倒,那么膝蓋可要遭殃了。這時候如果你戴了護膝,并且戴的是邁克達威護膝,那么你的膝蓋便還是原來好好的樣子。因為邁克達威護膝的制造為尼龍、橡膠、聚酯纖維、硅膠、高分子材料、布、塑料等不同材質的化學合成品,具有觸感舒適、透氣好、價格便宜等優點,它可以提高關節和肌肉的穩定性,使其保持在合適的受力范圍內,保護運動過程中關節、肌肉不會因為劇烈的動作或者大幅度的拉伸而受損傷。 

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