1. <bdo id="ldwgv"></bdo>

          <bdo id="ldwgv"><dfn id="ldwgv"></dfn></bdo>

          每天跑多長時間為好?

           跑步對于我們人體的健康來說,百利而無一害,但是很多人白天都要忙著上班上學,沒有多少時間可以用來跑步,于是晨跑和夜跑就變成了大多數人的跑步方式了,關于晨跑和夜跑其實也是有很多學問的,比如晨跑跑多長時間最好,晨跑和晚跑有什么區別?晨跑幾公里合適?掌握好晨跑和夜跑的知識,有利于高效率的鍛煉身體!

          晨跑跑多長時間最好

          每個人跑步的目的都是不同的,有的人是為了減肥,有的人是為了強身健體,還有的是為了打發時間然后養成一個良好的習慣。但是晨跑的話,最好都是慢跑,不要快跑,跑步的時間在半個小時左右,最好不要超過一個小時,不然的話對人體的負荷量較大,會讓人體感覺到疲累,從而影響一天的正常生活。而且有的時候早上天氣比較寒冷,在晨跑的時候最好要佩戴護膝,保護膝蓋不受寒風的侵蝕。

          晨跑和晚跑有什么區別

          有的人早上起不來,不能早起晨練,就決定在晚間的時候跑步,那么晨跑和晚跑有什么區別?首先晨跑是一天開始的時候,整個身體的機能還沒有完全的清醒,最好不要進行高強度的跑步,只適合慢跑,否則的話會影響一天的身體機能。在傍晚的時候,一般情況下都是人吃飽喝足的時候,人的身體機能狀況良好,可以進行各種強度的跑步,而且跑步造成的身體疲累也在一定程度上幫助睡眠,不過專家也說了,不管是晨跑還是晚跑,最好都要佩戴護膝以及護具,避免意外。

          晨跑幾公里合適

          既然要晨跑,總要知道跑長距離比較好。對于身體素質比較好的人來說,每天晨跑可以跑8公里到10公里,中年人可以跑5公里,而老年人的話在身體素質允許的情況,晨跑最好只跑2-3公里,在晨跑的時候還可以佩戴邁克達威護膝,保護膝蓋不受風寒的傷害,也可減少在意外摔倒的時候膝蓋受到的沖擊力,邁克達威作為美國知名的護具品牌,在護膝的種類上有著非常多的選擇,喜歡跑步的人可以去官網上查看選擇。

          上一篇:登山時如何保護膝蓋

          下一篇:邁克達威夜跑裝備推薦

          激情欧美成人小说在线视频
            1. <bdo id="ldwgv"></bdo>

                <bdo id="ldwgv"><dfn id="ldwgv"></dfn></bdo>